Практикум
«Телесная осознанность»

Быстрые техники саморегуляции для обретения внутренней гармонии и счастья

07.11

Купить

ФОРМАТ

Онлайн эфиры+практики+чат групповой поддержки

Старт

07.11 в 19:00

Доступ

14 дней после завершения практикума

Эффективность, здоровье и энергия живет в расслабленном, живом теле.
Мы можем быть по-настоящему собой, если умеем управлять собственной энергией жизни. Это навык
Все ответы и ключи к собственной жизни находятся в теле. Именно контакт с собой дает ощущение полноценности и счастья

Для тех, кто...

1

Чувствует постоянную тревожность
2

Хочет управлять собственной эффективностью
3

Ищет способ быстрой гармонизации состояния
4

Погружается в осенние депрессивные эпизоды
5

Чувствует слив и недостаток энергии с самого утра
6

Ощущает, как телесные напряжения и блоки не дают жить как раньше

Почему практикум, а не марафон?

Практикум - это возможность выстроить свой ритм, режим и график наполнения себя вниманием и работой с телом и состоянием. Практиковать можно в любое удобное время, выбирая сделать как комплексную практику в 1,5 часа, так и 10 минутную телеску или практику дыхания, согласно состоянию.

Что входит в практикум:

1

Телесные практики на работу с функциональностью тела онлайн в 08:00 по воскресеньям 3, 10, 17, 24 ноября.
2

Еженедельные эфиры/разборы по четвергам в 19:00. Темы: Телесные блоки. Как проявляются в жизни, что с ними делать, чтоб жить свободно и счастливо.
3

21 комплексная практика йоги (60-90 мин) в записи, которую можно делать в любое удобное время.
4

Медитация телесной осознанности
5
Дыхательные практики на балансировку состояния:
- гармонизацию тревожного состояния
- увеличение энергии и выход из апатичных состояний (шикарная практика для пробуждения энергии и начала дня)
- на расслабление, релаксацию и душевное спокойствие (10 минут дыхания перед сном, улучшат качество и эффективность сна и восстановления)
6

Телесная практика на проработку мышечных зажимов и блоков в различных сегментах тела (мастхев для оздоровления тела).
7

Практика работы с телесной метафорой для проживания сложных чувств и эмоций через тело
8

Мощная практика увеличения энергопотенциала для выхода из апатии, жертвенности и низкого уровня энергии
9

Теплый чатик поддержки и моя обратная связь и ответы на вопросы по практикам. Ежедневное вдохновение, поддержка и групповая динамика

О чем практикум?

Внимание к телу для выстраивания внутренней опоры: Осознанное восприятие того, что происходит в теле, включая ощущения, напряжение, расслабление и движения. Умение слышать сигналы тела и откликаться на них.
Эмоциональная связь: Понимание того, как физические ощущения связаны с эмоциональным состоянием. Например, как стресс может проявляться в мышечном напряжении.
Настройка на дыхание: Использование дыхательных техник для успокоения ума и улучшения связи с телом, для увеличения энергии и наоборот, при необходимости расслабиться и вернуть душевное спокойствие.
Практики релаксации: Медитация телесной осознанности, телесная практика для устранения мышечных зажимов и блоков, записи комплексных практик йоги для повышения осознанности и снятия напряжения.
Улучшение саморегуляции: Развитие навыков управления эмоциями и стрессом через понимание своего тела.

Телесная осознанность или биологический интеллект, для чего нужны и чем полезны?

Саморегуляция: улучшенное управление эмоциями и стрессом
Контакт с собой: лучшее понимание потребностей своего тела и состояния, что приводит к более здоровым и эффективным выборам в жизни.
Ощущение внутренней опоры и уверенности: тотальное знание себя и более мягкое проживание любых изменений в жизни.
Повышение концентрации: В эпоху СДВГ практики повышения концентрации помогают стать хозяином и управителем собственного внимания.
Развитие интуиции: анализ живет в голове, а интуиция в теле. И только тело знает, как не удариться о кресло мизинцем, или как оказаться в нужном месте и в нужное время для реализации своей цели и желания.
Улучшение отношений с собой и с окружающими, за счёт осознаваемы внутренних потребностей и более чуткому отношению к себе.
Снятие тревожности: гармоничное и ясное состояние станет естественным результатом.
Для нового качества жизни. Быть более счастливыми мы можем только все больше становясь собой. А все знания о себе и весь потенциал скрыт в теле.

Проводник

Ангелина Куропатова - автор практикума, психолог, телесный терапевт, практик йоги более 11 лет.

Моя миссия - показать путь к целостности и счастью через работу с телом и сознанием.